우울증 초기 증상 및 대처 방법

누구나 힘든 경험을 합니다. 간절하게 원하는 일을 실패했을 때, 사랑하는 사람과의 이별부터 이유 없는 우울함까지. 다양한 상황에서 우울감을 느끼게 됩니다. 무기력함 또한 우울함의 일종입니다. 혹시 하는 생각이 드신다면 이 글은 당신에게 도움이 될 것입니다.

1. 우울증 초기 증상 (우울증 전조증상)

2. 우울증 테스트

3. 우울증 그림 테스트

4. 우울증 원인

5. 우울증 극복하는 방법

1. 우울증 초기 증상 (우울증 전조 증상)

흔히 우울증을 단순하게 기분이 우울한 것으로 착각합니다. 그러나 그것은 큰 착각입니다.

- 집중력 감소

- 기억력 저하

- 수면장애 (수면 증가 또는 수면 감소)

- 식욕저하 또는 폭식

- 무기력

- 의욕감소

- 대인관계에 과도한 집중

위에서 언급한 증상들은 우울증의 대표적은 전조증상입니다. 위의 전조증상으로 혹시나 하는 생각이 드신 다면 우울증 자가진단 테스트나 그림 테스트를 해보시기 바랍니다.

2. 우울증 테스트

우울증은 정확한 테스트가 중요합니다. 재미성으로 만들어진 우울증 테스트 보다는 정확한 우울증 테스트 몇 가지를 추추천해 드리겠습니다.

삼성병원 우울증 테스트 : 우울증센터 자가진단

한국심리학회 우울증 테스트 : 한국형 우울 불안평가 도구

동대정신병원 우울증 테스트 : 우울증 자가진단

3. 우울증 그림 테스트

우을증을 테스트 할 수 있는 그림 테스트는 다양한 기법이 있습니다. 가장 보편적으로 흔히 사용하는 테스트를 알려드리겠습니다.

- HTP(House-Tree-Person) (집, 나무 , 사람 검사)

HTP 검사는 1948년 J. N. Buck에 의해 제창되어, E. F. Hammer에 의해 크게 발전된 검사이다. 이 검사는 이름에서 알 수 있듯이 집, 나무, 인물의 그림을 그리도록 하는 검사입니다.

- HTP 검사 방법

종이에 집, 나무, 인물의 그림을 각각 마음대로 그립니다. 자신과 반대의 성을 그리는 경우 종이를 한 장 더 주어 동성 인물화를 그립니다. 인물의 그림에서는 팔다리를 모두 갖춘 인물의 그림을 그릴 수 있도록 합니다.

그림 아래에 해석이 있습니다.

- HTP 검사 해석

HTP 검사의 해석은 크게 2가지로 분류해볼 수 있습니다. 형식 분석과 내용 분석이 있습니다.

1) 형식분석

형식분석에서는 그림의 계열성, 그림의 크기, 화필의 압력, 그림의 위치, 대칭성, 운동, 세밀함 등을 평가한다.

①계열성 : 한 그림 내에서의 묘사과정, 한 그림에서 다른 그림으로 그려나가는 것으로 심리변화의 과정을 파악함

②그림 크기 : 자신감의 정도를 파악함

③화필의 압력 : 강함(간질, 뇌장애), 약함(공포를 가진 신경증, 만성분열증, 진행성 긴장병), 자신이 없게 약함(우울증)

④그림의 위치 : 중앙(자기중심적, 감정적), 변방(자기통제력 없이 의존적), 우측(안정적, 통제적, 지적 만족>정서적 만족), 좌측(강박적, 충동적, 정서적 만족>지적 만족), 상부(노력가, 공상적, 비사교적), 하부(우울하지만 야무짐, 근성)

⑤대칭성

⑥운동

⑦세밀함 : 과도한 세밀함(정서적 혼란, 강박적), 과소한 세밀함(공허함, 우울함)

2) 내용분석

내용분석에서는 집(지붕, 벽, 출입문, 창문, 굴뚝, 연기 등), 나무(나무줄기, 나뭇가지, 나뭇잎, 뿌리 등), 인물(머리, 얼굴, 이목구비, 목, 가슴, 어깨, 엉덩이, 허리, 팔, 손, 손가락, 다리, 발, 발가락, 의복, 신발 등)

<집>

①지붕 : 정신생활의 영역

②벽 : 자아의 강도

③출입문 : 대인관계의 태도(환경과의 적극적, 직접적 상호관계)

④창문 : 인간의 눈에 해당(환경과의 수동적 접촉)

⑤굴뚝과 연기 : 강조된 굴뚝은 친밀한 인간관계를 의미, 남근을 상징

⑥기타 : 방(인간관계의 통상적 경험, 어린이나 강박적인 사람), 산 속의 작은 집(도피, 안정), 숲 속의 집(방어적 인간), 난잡한 숲이나 인간 또는 정원의 꽃(불안)

<나무>

①나무줄기 : 피검자의 감정상태(수목의 중심이고 성격의 기본적 요소)

②나뭇가지 : 피검자의 능력, 가능성, 순응성(주어진 환경에서 어떤 만족이나 무엇을 성취하려는 것을 의미)

③나뭇잎 : 나무줄기나 나뭇가지와 연관하여 해석

④뿌리 : 피검자의 현실지배력에 대한 관심

⑤기타 : 지면의 표시가 많음(불안), 고목(무력감, 분열증, 자아불안(성범죄자), 죄의식 등)

<사람>

①머리 : 지적욕구, 사회적 욕구, 민감성 등

②얼굴 : 현실과의 접촉양상을 의미함, 입(의존적, 관능적, 생정적 만족을 주는 것), 턱(의지의 강도), 눈(인간의 내면생활), 눈썹(자신의 통제력), 귀(강조된 경우 과민성), 모발(남성 충동의 지표), 코(남근의 상징)

③목 : 지적영역(정신세계)과 충동영역(육체세계)을 연결

④가슴 : 남성이 강조(의존욕구와 성충동의 결합), 여성이 강조(성적 관심)

⑤어깨 : 남성적 힘

⑥엉덩이 : 정신적으로 성적 발달의 미숙, 남성이 강조(동성애적 경향)

⑦허리 : 성충동에 대한 표현과 통제와의 갈등, 남성이 강조(신체적 힘의 강한 충동, 성적 기능)

⑧팔 : 자아의 발달, 사회적 순응, 보호, 방어, 공격적 측면

⑨손 : 대응관계의 적응성

⑩손가락 : 환경에의 직접적 적응

⑪다리 : 대인관계에 대한 의도, 가능성

⑫발가락 : 신발을 그리지 않고 발가락을 그리는 경우(정신분열증적 경향성, 정신분열증 중 망상이 강한 경우 강조)

⑬의복 : 자기 신체에 대한 자기의식이 강함, 대인관계나 사회성에 대한 도덕적 표현

⑭단추 : 젖꼭지를 상징, 모친에 대한 의존욕구

⑮호주머니 : 유아 의존적 경향

⑯넥타이 : 남성적 기질 또는 성과 관련

⑰신발 : 성적 충동을 상징, 끈이나 구멍의 강조(강박적 성격, 여성적 상징)

참고하면 도움이 되는 사이트 : https://www.wikitree.co.kr/articles/186075

4. 우울증 원인

-생물학적 원인

우울증은 뇌의 신경전달물질의 불균형으로 인해 초래됩니다. 흔히 세로토닌이라는 뇌내 신경전달물질의 저하가 우울증과 관련됩니다. 항우울제는 이러한 신경전달물질을 조절하여 우울증의 원인을 치료합니다.

-유전적 원인

우울증은 유전 질환이 아닙니다. 다만, 우울증이 있는 부모나 형제, 친척이 있다면 우울증에 걸릴 확률은 일반인에 비해 약간 높을 수 있습니다.

-생활 및 환경 스트레스

사랑하는 사람의 죽음, 이별, 외로움, 실직, 경제적인 걱정과 같은 스트레스가 우울증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

-신체적 질환이나 약물

암, 내분비계 질환, 뇌졸중 등 다양한 질환이 우울증을 유발할 수 있습니다. 심지어 치료약물도 일부 우울증을 유발할 수 있습니다. 병원에 입원한 내외과계열 환자의 20% 이상이 치료가 필요한 우울증이라는 보고가 있습니다. 이러한 우울증은 원인을 치료하면 우울증도 호전될 수 있기 때문에 반드시 감별진단 할 필요성이 있습니다.

-신체질환이나 약물에 의한 우울증

신체질환: 만성폐질환, 수면무호흡증, 만성췌장염, 간경화, 암, 내분비계질환, 대사성질환, 뇌외상, 중풍, 치매, 파킨슨병, 심근경생, 혈액질환등