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찬바람이 부는 겨울이 오면 생각나는 감귤은 왕실에서 주로 먹었으며 왕의 하사품으로 주던 귀한 과일이라고 합니다. 현대에는 인기가 가장 많은 과일에 항상 감귤이 포함되어 있습니다. 1인 연평균 소비량이 12kg이 넘는다고 합니다. 인기 많은 감귤에 대해서 전반적으로 알아보겠습니다.
감귤의 효능
- 감기예방
- 감귤에는 신이 선물한 종합 감기약이라는 별명이 있을 정도로 감기 예방에 효과가 좋습니다.
- 감귤에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 감귤 2개만 먹으면 하루 비타민C 적정 섭취량을 충족할 수 있습니다.
- 피부미용
- 감귤에 들어있는 비타민C는 피부미용에 아주 좋습니다.
- 기미, 주근깨, 멜라닌 색소침착을 억제하는 효과가 있습니다.
- 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부를 탄력 있게 유지할 수 있도록 도와줍니다.
- 감귤에 함유된 구연산은 피부를 맑게 만들어 줍니다.
- 암 예방
- 감귤에 함유된 비타민P는 수용성 비타민의 일종으로 바이오플라보노이드는 항균, 항산화, 항염 효과가 있습니다.
- 감귤의 껍질에 있는 펙틴성분은 체내에 있는 독소나 중금속 배출을 도와주고 독소를 제거하여 대장암 예방에 탁월한 효과가 있습니다.
- 암 예방 뿐만 아니라 혈관청소와 골다공증에도 효과가 있습니다.
- 눈 건강
- 감귤을 먹다 보면 손이 노랗게 물드는 경우가 있습니다. 이는 베타카로틴이라는 성분 때문입니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되는데 이는 눈 건강에 효과가 매우 좋습니다.
- 안구건조증, 야맹증 등의 안질환에 효과가 있습니다.
- 피로회복
- 감귤의 효능으로 감기 예방 다음으로 유명한 효능입니다. 감귤에 함유된 구연산은 피로회복에 효과가 좋습니다.
- 감귤에 풍부한 비타민C 역시 피로회복에 효과가 좋습니다.
감귤 껍질 다양하게 활용하기
- 귤차 만들기 : 귤껍질을 깨끗하게 씻어서 말린 후 따뜻한 물에 우려서 드시면 감기 예방 그리고 피부미용에 좋습니다.
- 감귤 방향제 : 감귤을 잘 말리거나 전자레인지에 약 1분 정도 돌린 뒤 옷장이나 신발장에 넣어두면 천연 방향제로 사용할 수 있습니다.
- 감귤 입욕제 : 귤껍질을 세척해서 잘 말린 뒤 입욕제로 사용하면 피부미용과 피로회복에 효과가 있어 좋습니다.
감귤의 효능을 알아봤는데요. 감귤을 과도하게 많이 드실 경우 감귤에 함유된 옥살산(Oxalic Acid)은 신장에 결석을 만들 수 있습니다. 하루에 2~3개 정도만 드시는 것이 건강에 가장 좋다고 합니다.
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