대추야자 효능

이번 포스팅에서는 신이 내린 선물, 생명의 나무, 슈퍼푸드 등 다양한 별명으로 불리는 대추야자에 대해서 대추야자 효능, 대추야자 부작용, 대추야자 먹는 방법 등 전반적으로 빠르고 정확하게 알아보겠습니다. 건강에 좋은 정보가 정말 많으니 건강을 위해서 읽어보시기 바랍니다.

대추야자란?

대추야자가 생명의 나무로 불리는 이유는 이 나무의 열매 때문입니다. 대추야자의 열매는 ‘꿀’로 생각할 만큼 좋은 맛으로 유명합니다. 그래서 열매 즙으로 빵을 만들기도 하고 심지어 술을 만들기도 했다고 합니다. 대추야자 열매는 영양이 풍부할 뿐 아니라 다른 열매와 달리 7~8월에 수확한 후 특별한 장치 없이도 2~3년 동안 보관할 수 있는 만큼 저장성도 뛰어나 '신이 내린 열매'라는 별명을 가지고 있습니다.

대추야자 효능

대추야자는 우리에게 낯선 과일 중의 하나입니다. 하지만, 원산지인 중동 지역과 지중해 지역에서는 역사와 전통을 자랑하는 과일입니다. 기원전 수천 년 전부터 재배했다고 합니다.

혈관건강에 좋습니다.
대추야자 100g을 섭취하는 것으로 칼륨 하루 권장량의 20%를 섭취할 수 있습니다. 마그네슘 함량은 하루 권장 섭취량의 14%에 해당하며, 칼슘 함량은 하루 권장 섭취량의 6%에 해당합니다.
뇌졸중과 심혈관 질환에 효능이 있는 칼륨과 마그네슘과 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다. 반면 몸에 해로운 나트륨은 1mg 미만으로 거의 없습니다.

콜레스테롤을 줄여줍니다.
대추야자에 풍부하게 들어 있는 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있다고 합니다.
나쁜 LDL 콜레스테롤은 뇌졸중과 심혈관 질환의 커다란 요인 중 하나인데, 이 수치를 낮춰 심혈관 질환 위험을 줄여줍니다.

에너지를 제공하여 활력을 줍니다.
아주 옛날부터 이집트 그리고 중동 지역에서는 대추야자를 에너지 공급원으로 이용했습니다.
포도당과 과당 그리고 자당 같은 천연 당분 함량이 상당히 높아서 적은 양으로 많은 열량을 낼 수 있기 때문입니다.
회사에서 야근을 하거나 늦은 시간까지 공부를 하면서 초콜릿을 하나 먹으면 힘이 나는 것과 비슷한 이유입니다.

뼈 건강과 관절염에 좋습니다.

대추야자에는 항산화 성분과 소염 성분이 들어 있습니다. 관절염과 같은 만성적인 질병의 통증을 완화하고 염증을 줄이는 효능이 있습니다.
대추야자에 칼륨과 마그네슘과 비타민K가 풍부하게 들어 있어서 뼈 건강에 도움을 줍니다.
대추야자에 들어있는 인, 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 상당한 양의 미네랄은 뼈를 강화시키고 골다공증과 같은 질병에 특히 좋습니다.

장 건강과 변비에 좋습니다.
섬유질이 풍부하게 들어 있어서 변비에 좋습니다.
대추야자 100g에 하루 권장 섭취량의 거의 30%에 해당하는 섬유질이 들어 있습니다.
칼륨이 풍부한 대추야자는 설사로 인해 잃어버린 전해질을 대체하고 보충하는 데 안 좋은 됩니다.

임산부에게 좋습니다.
철분과 엽산이 많이 들어 있어서 임산부가 먹으면 좋습니다.
대추야자는 임신 중인 여성에게 좋은 성분이 들어 있어 자궁 근육을 튼튼하게 하고 출산을 쉽게 할 수 있도록 도와줍니다.

숙취에 좋습니다.
대추야자는 알코올의 독성을 제거하고 숙취를 줄이는 효능이 뛰어납니다.
대추야자를 물에 몇 2~3시간 정도 불린 후 씨를 제거하고 그 물을 마시는 것으로 대추야자의 효과를 볼 수 있다고 합니다.

뇌 건강에 좋습니다.
대추야자는 뇌의 산화 스트레스와 염증으로부터 보호합니다.
식이섬유의 좋은 공급인 대추야자는 안토시아닌, 페룰 산, 프로토 카테 추산 및 카페인 산과 같은 페놀 및 천연 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다.
폴리 페놀 화합물은 잠재적으로 알츠하이머 병 및 치매의 진행을 늦추는 데 효과가 있습니다.