참나물 효능과 부작용

안녕하세요! 파란 범고래입니다. 특유의 향이 인상적인 산채나물 참나물에 대해서 알아보겠습니다. 참나물은 깊은 산속에서 얻을 수 있습니다. 참나물은 대표적인 여름 나물로 여름철 무더위에 뚝! 떨어진 입맛을 돋우어 줍니다. 이번 시간에는 참나물의 효능과 부작용을 알아보겠습니다.

참나물 효능

1. 심혈관 질환 예방 : 참나물에는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨은 우리 몸의 나트륨과 균형을 이룰 수 있도록 몸속에 쌓여있는 나트륨의 배출을 유도합니다. 나트륨이 배출되면서 혈관이 건강해집니다.

참나물을 드시면 혈액순환을 원활하게 하고 고혈압을 비롯한 심근경색, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 각종 심혈관계 질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

2. 강력한 항암효과 : 참나물에는 베타카로틴이라는 성분이 아주 많이 들어있습니다. 베타카로틴은 우리 몸의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 베타카로틴은 강력한 항산화 물질로 콜레스테롤 수치를 줄여주는 효과가 있습니다.

3. 알레르기성 질환 개선 : 참나물은 알레르기성 질환에 효과가 있습니다. 옛날부터 참나물은 항알레르기성 약으로 사용했다고 합니다. 참나물에는 아토피 피부염, 알레르기성 비염 등 각종 알레르기성 질환에 효과가 있습니다.

4. 뇌 건강 : 참나물에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴은 뇌 활동을 원활하게 만들어주는 효과가 있습니다. 때문에 시험이나 중요한 일을 앞두고 참나물을 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 참나물은 뇌 활동을 촉진시켜 특히나 학생이나 치매성 노인에게 효과가 아주 좋습니다.

5. 빈혈 예방 : 우리 몸에 철분이 부족할 경우 혈액순환에 문제가 생기고 빈혈이 생길 수 있습니다. 참나물에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 혈액순환에 좋으며 빈혈을 예방할 수 있습니다. 특히나 철분이 부족한 여성분들이 참나물을 드시면 좋다고 합니다.

6. 눈 건강 : 베타카로틴과 비타민A가 풍부한 참나물은 눈 건강에도 뛰어난 효과가 있습니다. 안구건조증을 예방 및 개선하고 시력을 보호해 줍니다. 스마트폰과 같은 전자기기를 많이 사용하는 현대인들의 눈 건강에 참 좋은 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 백뇌장과 야맹증 예방에도 효과가 있다고 합니다.

7. 다이어트 및 장 건강 : 참나물은 100g당 약 29칼로리로 열량이 낮은 식품입니다. 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해서 다이어트와 변비에 좋습니다.

8. 심신안정 : 여름이 제철인 참나물은 봄나물로 흔히들 착각하지만 여름에 드시면 가장 맛있고 향이 좋은 참나물을 드실 수 있습니다. 참나물의 향은 심심을 안정시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 참나물은 여름철 떨어진 입맛을 살려주기도 합니다.