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오크라가 건강에 좋은 이유와 오크라의 효능 그리고 보관 방법과 섭취방법 오크라의 건강상의 이점 "레이디핑거"라고도 알려진 오크라는 다양한 건강상의 이점이 있는 영양가 높은 야채입니다. 맛있고 영양가 있는 식단을 찾고 있다면 오크라가 건강에 좋은 이유와 적절하게 보관하고 섭취하는 방법을 알아보십시오. 오크라의 건강상의 이점: 비타민과 미네랄이 풍부: 오크라는 비타민 C, K, B6뿐만 아니라 식이 섬유와 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 소화기 건강 지원: 오크라의 높은 섬유질 함량은 소화를 조절하고 장 건강을 촉진합니다. 항산화 특성: 오크라는 산화 스트레스와 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움이 되는 페놀 및 플라보노이드를 포함한 항산화제를 함유하고 있습니다. 심장 건강 지원: 오크라의 높은 수준의 칼륨과 마그네슘은 혈압을 낮추고 심장 질환의 위.. 2023. 2. 14.
혈관 건강에 좋은 음식과 혈관 건강 셀프 테스트 혈관을 흔히 고속도로에 혈액은 자동차에 비유를 합니다. 고속도로에 빠르게 달려야 하는데 도로에 쓰레기가 쌓여있거나 차가 많으면 고속도로는 고속도로의 기능을 못합니다. 혈관도 마찬가지입니다. 건강에서 상당히 많은 부분을 차지하는 혈관 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 나의 혈관 건강 상태를 체크할 수 있는 셀프 테스트 * 혈압이 높다. * 혈당치가 높다. * 콜레스테롤, 중성 지방이 높은 고지혈증이다. * 비만 또는 다이어트 실패 경험이 많다. * 담배를 피운다. * 주 4회 이상 술을 마신다. * 급하게, 몰아서 음식을 먹거나 밤늦게 먹는다. * 외식, 편의점의 도시락, 야식을 자주 먹는다. * 술 마신 뒤 라면이나 밥을 먹는다. * 생선보다 불고기를 좋아한다. * 계단보다 엘리베이터. 에스컬레이터를... 2022. 8. 5.
참외의 효능 및 부작용 그리고 보관 방법 참외가 참 맛있어지는 계절입니다. 이번 시간에는 참외의 효능과 부작용 그리고 보관방법 까지 빠르고 정확하게 알아보겠습니다. 참외의 효능 다이어트 : 참외는 칼로리가 적은 음식입니다. 또한, 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여 줍니다. 참외의 씨와 태좌 부분에 당분이 많이 함유되어있기 때문에 다이어트할 때는 씨 부분을 제거해서 먹는 것이 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다. (100g당 31칼로리) 혈관 건강 : 참외는 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고, 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질병 예방에 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 참외의 칼륨 성분은 체내의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와주고, 혈압을 낮추는 효과가 있어 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다. 간 기능 개선 : 참외에.. 2022. 8. 3.
노션 사용 방법 및 무료 템플릿 추천 안 써본 사람은 있어도 한 번만 쓴 사람은 없다는 최고의 앱, 노션! 정말 이 대단한 앱이 무료입니다. (기업용이거나 헤비하게 사용하신다면 유료 플랜이 있습니다.) 개인적인 생각으로 현존하는 노트 어플 중 최고라고 생각하는 노션! 정확하고 빠르게 알아보겠습니다. 1. 노션 사용법 - 많은 사람이 모르지만 노션의 경우 공식 홈페이지에서 노션 사용법을 명확하고 쉽게 설명하고 있습니다. 노션에는 블록, 페이지, 하위 페이지, 마크 다운, 데이터 베이스등 부터 노션의 활용방법과 공유 방법까지 사진과 영상으로 상세하게 설명하고 있습니다. 굳이 어설프고 주관적인 설명을 듣는 것보다 정확하고 쉬운 설명을 추천합니다. - (노션 가이드 : https://www.notion.so/ko-kr/help/guides) 이 사.. 2022. 7. 25.
소상공인 손실보전금 소상공인 손실보전금은 6월 29일 부터 7월 29일 까지 신청이 가능합니다. 600만원에서 1,000만원이라는 큰 금액을 지원하는 만큼 수령조건이나 지급시기 등을 빠르고 정확하게 알아보겠습니다. 소상공인 손실보전금 신청대상 : 정부에서 지난 5월 30일부터 매출 감소가 확인된 소상공인에겐 '신속지급'을 통해 별도 서류 제출 없이 손실보전금을 지급을 받은 사람들을 제외한 소상공인들 중 증빙서류를 제출하면 지급 받을 수 있습니다. 소상공인 손실보전금 신청기간 : 2022년 6월 29일 부터 2022년 7월 29일 까지 1달 간 신청가능합니다. 손실보전금 확인지급 대상은 크게 4가지로 분류할 수 있습니다. 첫 번째, 확인지급 대상 유형에는 행정정보를 통해 손실보전금 지원 요건을 갖춘 것으로 확인됐으나 증빙서류.. 2022. 6. 28.
페미니스트 뜻 페미라는 단어는 어느 순간부터 자주 들리며 논란을 만드는 단어입니다. 요즘 특히나 논란이 되고 있는 페미니스트에 대해서 객관적으로 알아보겠습니다. 목차 1. 페미니스트 뜻 (페미니즘의 뜻) 2. 페미니스트 욕을 먹는 이유 3. 페미니스트 연예인 1. 페미니스트 뜻 - 페미니스트란 페미니즘을 따르는 사람을 말합니다. 페미니즘의 시작은 성별로 인해서 발생하는 정치, 경제, 사회 문화적 차별을 없애야 한다는 것이 시작입니다. 여성이 차별 억압받지 않는 사회를 만들기 위해 노력하는 사람을 말합니다. 그러나 페미니스트가 남성 혐오로 변질되고 있습니다. 2. 페미니스트가 욕을 먹는 이유 - 시작은 분명 가부장적인 사회에서 차별을 완화하고 성평등을 이루기 위해 시작되었으나 어느 순간부터 페미니스트는 페미라는 단어로 .. 2021. 12. 22.
우울증 초기 증상 및 대처 방법 누구나 힘든 경험을 합니다. 간절하게 원하는 일을 실패했을 때, 사랑하는 사람과의 이별부터 이유 없는 우울함까지. 다양한 상황에서 우울감을 느끼게 됩니다. 무기력함 또한 우울함의 일종입니다. 혹시 하는 생각이 드신다면 이 글은 당신에게 도움이 될 것입니다. 목차 1. 우울증 초기 증상 (우울증 전조증상) 2. 우울증 테스트 3. 우울증 그림 테스트 4. 우울증 원인 5. 우울증 극복하는 방법 1. 우울증 초기 증상 (우울증 전조 증상) 흔히 우울증을 단순하게 기분이 우울한 것으로 착각합니다. 그러나 그것은 큰 착각입니다. - 집중력 감소 - 기억력 저하 - 수면장애 (수면 증가 또는 수면 감소) - 식욕저하 또는 폭식 - 무기력 - 의욕감소 - 대인관계에 과도한 집중 위에서 언급한 증상들은 우울증의 대표.. 2021. 12. 20.
위조 및 변조 방지 차세대 전자 여권 차세대 전자여권은 흔히들 말하는 남색 여권을 말합니다. 2021년 12월 21일부터 발급하는 차세대 전자여권이 기존 녹색 여권과 어떤 차이가 있는지 빠르고 정확하게 알아보겠습니다. 여권 표지 기존 여권 : 녹색 차세대 여권 : 남색 사면수 기존 여권 : 24, 48 차세대 여권 : 26, 58 주요 사항 보안을 강화하기 위한 위변조 방지 폴리카보네이트 타입으로 레이저 각인 민감한 주민등록번호 대신 생년월일 표기 개인적으로 가장 좋은 점은 이제 여권을 우편으로 수령이 가능합니다. 정리 (1) 사증란 추가 폐지(차세대 여권, 현용 여권) : 차세대 여권 면수(48면-> 58면, 24면-> 26면)가 증가됨에 따라 책자형 사증란 부착 제도 폐지 (2) 우편 직배송 서비스(여권사무대행기관 방문 신청자에 한함) .. 2021. 12. 20.
내가 정말 힘든 날 듣는 노래 추천 (Love poem - 아이유(IU)) Love poem - 아이유(IU) 누구를 위해 누군가 기도하고 있나 봐 숨죽여 쓴 사랑 시가 낮게 들리는 듯해 너에게로 선명히 날아가 늦지 않게 자리에 닿기를 I'll be there 홀로 걷는 너의 뒤에 Singing till the end 그치지 않을 이 노래 아주 잠시만 귀 기울여 봐 유난히 긴 밤을 걷는 널 위해 부를게 또 한 번 너의 세상에 별이 지고 있나 봐 숨죽여 삼킨 눈물이 여기 흐르는 듯해 할 말을 잃어 고요한 마음에 기억처럼 들려오는 목소리 I'll be there 홀로 걷는 너의 뒤에 Singing till the end 그치지 않을 이 노래 아주 커다란 숨을 쉬어 봐 소리 내 우는 법을 잊은 널 위해 부를게 (다시 걸어갈 수 있도록) 부를게 (다시 사랑할 수 있도록) Here i .. 2021. 9. 13.
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