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표고버섯의 놀라운 효능과 주의 사항 생명의 비약이라는 별명이 있는 표고버섯은 고대부터 즐겨먹는 버섯입니다. 동의보감에서는 표고버섯을 '마고'라고 부릅니다. 표고는 특유의 식감도 좋지만 건강에도 참 좋은 음식입니다. 또한 효능이 탁월하여 한약재도 사용합니다. 표고버섯 100g 기준 영양성분 (표고버섯 성분) 니아신 3.80mg, 나트륨 4.00mg, 단백질 2.00g, 당질 5.50g, 레티놀 0.00㎍, 베타카로틴 0.00㎍, 비타민 A 0.00㎍RE, 비타민 B1 0.05mg, 비타민 B2 0.21mg, 비타민 B6 0.12mg, 비타민 C 5.00mg, 비타민 E 0.00mg, 식이섬유 6.05g, 아연 0.28mg, 엽산 47.00㎍, 인 25.00mg, 지질 0.30g, 철분 1.20mg, 칼륨 256.00mg, 칼슘 4.00mg,.. 2021. 7. 26.
치매를 예방하는 산책의 강력한 힘 30대 이후부터 신체는 자연스럽게 근육량과 골밀도를 잃기 시작하고 40대에는 뇌 기능이 10년마다 약 5%씩 감소하기 시작합니다. 미국 연구진의 연구결과를 보면 작업 기억(비밀번호 또는 거리 이름과 같은 정보를 유지하는 능력)은 30대에 감소하기 시작한다고 합니다. 운동이 치매나 기억 상실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니까? 백질은 건강한 노화와 치매 모두에서 퇴화하는 것으로 나타났기 때문에 저자에 따르면 그 과정이 느려지거나 심지어 역전될 수 있는지를 결정하는 것이 중요합니다. 인지 기능에 대한 유산소 운동의 입증된 이점을 고려할 때, 연구자들은 신체 활동이 백질의 긍정적인 변화를 촉진할 수 있는지 조사하기로 했습니다. 걷기는 백질, 기억력 향상과 관련이 있습니다 이 연구에는 치매나 뇌졸중과 같은 .. 2021. 7. 24.
우울한 날 도움이 되는 음식 '기분이 좋아지는 음식' 기분이 안 좋은 날 어떤 음식을 드시나요? 저는 우울한 날이면 달콤한 초콜릿을 먹고는 합니다. 그런데 알고 보니 설탕이 들어간 음식이 우울증을 악화하는 대표적인 음식이라고 합니다. 그래서 이번 시간에는 먹으면 기분이 좋아지는 우울증에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다. 1. 짙은 잎이 많은 채소 : 영양이 풍부한 염증 퇴치제 가장 건강에 좋은 음식은 뭘까요? 우리가 먹을 수 있는 가장 영양이 풍부한 음식을 선택한다면 그것은 검고 잎이 무성한 채소입니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 아스파라거스, 상추 등 채소는 가장 강력한 증폭 면역 및 항암 효과 음식입니다. 잎이 많은 채소는 모든 종류의 염증과 싸우며 심각한 우울증은 뇌 염증과 관련이 있습니다. 잎이 많은 채소는 비타민 A, C, E, K, 미네랄, 파.. 2021. 7. 23.
동기부여 - 지치고 힘드시다면 이 글을 한 번쯤 읽어보세요 사람들은 종종 한 가지 행동에도 여러 가지 동기를 가지고 있습니다. 동기는 목표를 위해 행동하려는 욕구입니다. 우리의 목표를 설정하고 달성하는 데 중요한 요소입니다. 그러나 동기가 없으면 무기력증 혹은 우울증과 같은 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 혹시나 지금 너무 힘들거나 무기력한 이유를 알 수 없다면 동기 부여를 시도해 보시기 바랍니다. 동기는 사람이 하는 행동의 원동력 중 하나입니다. 동기 부여에는 의미, 목적 및 가치 있는 삶을 향해 계속 노력하려는 열망이 포함됩니다. 동기 부여 란? 동기 부여는 어디서 오는 것일까? 동기 부여(Motivation)는 개인의 욕구, 욕구, 욕구 또는 추진력을 의미하는 'motive'라는 단어에서 파생된 단어입니다. 사람들이 목표를 달성하기 위해 행동하도록 자극.. 2021. 7. 19.
힘든걸까? 번아웃 알아볼 수 있는 번아웃 증후군 테스트 번아웃을 치료하고 예방하기 전에 경고 신호를 인지하여 조치를 취해야 할 때를 알 수 있도록 해야 합니다. 특별한 순서는 없습니다. 번아웃의 원인은 무엇일까? 일과 인간관계의 어려움. 스트레스는 당신이 하는 모든 일, 특히 사람들과 상호작용하는 방식으로 퍼집니다. 직장에서 스트레스를 통제하고 있다고 느낄 때에도 집에서는 추한 머리를 기를 수 있습니다. 종종 고통받는 것은 당신의 관계입니다. 스트레스는 많은 사람들로 하여금 다른 사람을 헐뜯고 냉정을 잃고 어리석고 불필요한 갈등에 휘말리게 만듭니다. 다른 사람들은 자신이 아끼는 사람들을 피하고 물러나려는 경향이 더 큽니다. 건강문제. 번아웃은 신체적, 정신적 건강에 막대한 부정적인 영향을 미칩니다. 요통, 우울증, 심장병, 비만을 경험하고 있거나 그냥 많이 .. 2021. 7. 17.
스트레스성 공황장애 증상 스트레스가 장기적으로 오래되고 심각해지면 공황장애 증상이 나타나기도 합니다. 이번 시간에는 그 공황장애의 원인이 되기도 하는 스트레스에 대해서 알아보겠습니다. 스트레스는 신체적, 정서적 및 지적 반응을 일으키는 변화가 발생할 때 생기는 자연스러운 반응입니다. 스트레스를 효율적으로 관리하게 되면 더욱더 건강한 생활을 할 수 있습니다. 스트레스란? 스트레스는 모든 사람에게 일어나는 자연스러운 반응입니다. 사실 인체는 스트레스를 경험하고 이에 반응하도록 설계되었습니다. 변화나 새로운 도전을 시도할 때 사람은 신체적, 정신적 반응을 생성합니다. 그것을 스트레스라고 표현합니다. 스트레스 반응은 신체가 새로운 상황에 적응하는 데 도움이 됩니다. 적절한 스트레스는 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 경계하고 동기를 부.. 2021. 7. 16.
건강과 환경을 살리는 저탄소 인증 농산품 건강한 음식에 관심이 참 많습니다. 유기농, 무농약 등 다양한 인증마크를 기억하고 확인 후 구매하시는 분들도 참 많이 늘어나고 있습니다. 이번 시간에는 건강한 먹거리를 구매하면서 환경도 살리는 저탄소 인증 농산품에 대해서 알아보겠습니다. 저탄소 농축산물 인증제란? - 친환경 ‧ GAP인증을 받은 안심농산물을 대상으로 저탄소 농업기술을 적용하여 생산 전 과정에서 온실가스 배출을 줄인 우리 농산물에 부여하는 농식품 국가 인증제입니다. * 저탄소 농업기술 : 농업 생산과정 전반에 투입되는 비료, 농약, 농자재 및 에너지 절감을 통해 온실가스 배출을 줄이는 영농방법 및 기술을 말합니다. 저탄소 인증은 기존 친환경(유기농·무농약) 또는 농산물 우수관리(GAP) 인증을 받은 농가만 신청할 수 있습니다. - 경축순환.. 2021. 7. 15.
락스 부작용 감염병이 유행하거나 청소를 하거나 흔히 사용하는 락스의 부작용에 대해서 알아볼까 합니다. 락스는 소독용으로 많이 사용하지만 생각보다 심각한 부작용이 있는 제품입니다. 락스 부작용 참고하셔서 안전하게 락스 사용하시기 바랍니다. 락스 성분과 부작용 락스는 미국 클로락스사의 상품명으로 염소계표백제로 산소계 표백제나 산성물질과 반응하면 맹독성 염소가 발생하게 됩니다. 주 성분은 차아염소산나트륨입니다. 차아염소산나트륨의 특징은 다른 제균 제보다 비용이 저렴하고 폭넓게 일반적으로 사용할 수 있으며 얼룩제거 및 표백에도 사용합니다. ​ 락스의 부작용을 살펴보면, 먼저 락스는 피부에 직접 닿으면 화상 위험이 있어 매우 위험합니다. 보통은 원액 자체는 워낙 독하기 때문에 물에 희석해서 사용합니다. 또한 락스 사용 시에 .. 2021. 7. 13.
델타 변이 바이러스 정의 -내가 궁금해서 알아보고 메모해 둔 글- 델타 변이 바이러스는 정확히 무엇입니까? 델타 변종(B.1.617.2)으로 인한 가장 초기의 문서로 만들어진 COVID-19 사례는 2020년 10월 인도의 마하라슈트라주에서 발견되었으며 그 이후 변종은 인도 전역과 전 세계에 널리 퍼졌습니다. 세계보건기구(WHO)세계 보건기구(WHO)는 지난 5월 11일 이를 '우려의 변형(VOC)'으로 분류했다. 지금까지 WHO는 알파(B.1.1.7), 베타(B.1.351), 감마(P.1) 및 델타(B.1.617.2)의 4가지 VOC를 식별했습니다. 델타 변이 바이러스는 여러 돌연변이가 있습니다. 과학자들은 현시점에서 이러한 돌연변이의 정확한 기능을 알지 못하지만, 바이러스가 인간의 세포에 결합하도록 하고 바이러스가 일부 면역.. 2021. 7. 13.
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